Понедельник, 25.09.2017, 14:42

Приветствую Вас, Гость



Поделиться

Форма входа




МЕНЮ САЙТА

  ГЛАВНАЯ
  НОВОСТИ САЙТА
  МОИ ВИДЕО
  ФОТОАЛЬБОМЫ
  КАТАЛОГ ресурсов


Старые страницы



Новые страницы



Книги



Фоторепортаж



Здоровье




Мои сайты

Памяти ушедших

«КЛУБ

Сайт Евгения Сидихина

Сайт Ильи Шакунова

Сайт Яна Цапника

Сайт Евгения Стычкина




Мой баннер

Сайт Александры Зобовой






Поиск по сайту




Статистика



Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0







Энтони Роберт.
Время вашей жизни

В жизни занятых и не слишком занятых людей ни один вопрос не задается чаще, чем вопрос о том, на что потрачено время. Время, разумеется, не "уходит со сцены", как предполагается в вопросе. Оно просто обычно идет, в то время как мы мучительно осознаем, что сделали значительно меньше, чем хотели. "Время - деньги, и его следует тратить с умом", - гласит пословица. Нам всю жизнь твердят об этом, но есть ли у нас возможность "не тратить время"? Конечно, нет! В отличие от хронометриста в спортивном соревновании, мы не можем остановить секундомер на сцене из жизни и быстро все переиграть. А когда мы протестуем: "У меня нет времени", - то чаще всего истина заключается в том, что дело или желание занимает недостаточно важное место в списке наших приоритетов, чтобы оправдать время, потраченное на его исполнение.

Давайте признаем: ни у кого нет времени больше, чем у других. Каждый день нам отпущено равное с другими количество часов и минут, и, однако, мы повторяем все те же затасканные фразы.

Борясь за более полную, цельную и совершенную жизнь, мы много слышим об умении распоряжаться деньгами и материальными ценностями. Гораздо меньше говорится об умении распоряжаться своим талантом и еще меньше - об умении распоряжаться своим временем. Однако эти жизненные "дары", как и все другие, ко многому обязывают.

Без сомнения, время уходит быстро. С каждой секундой убывает наша жизнь. Поскольку все наше существование состоит из времени, крайне важно принять во внимание эмоциональное значение его использования. "Я страшно занят", "я тороплюсь" и "у меня нет времени" - вот три больших гвоздя в крышку гроба, где похоронено счастье. Постоянная спешка мешает развитию сильной и красивой личности, крадет у жизни ее вкус и аромат.

Каждым утром за окнами вашей спальни свежий воздух, деревья, горы, поля или парки. Но мы редко их замечаем. Поворачиваясь на бок, засыпаем или выскакиваем из постели и сразу же торопимся на работу. Кажется, у нас просто нет времени насладиться красотой природы. А когда нас спрашивают, к чему вся эта суета, мы приводим разные доводы, в изобилии предоставляемые нам темпом современной жизни. Стоит нам включить телевизор, как мы попадаем под обстрел множества коммерческих программ, представляющих нам мириады интеллектуальных и физических недугов, пытающихся продать нам панацею от всех болезней и найти оправдание неудачам и топтанию на месте. Тем не менее, встречаясь с реальностью, мы терзаемся угрызениями совести о потерянном времени.

Нужно освободиться от тирании часовой стрелки. Мы должны учиться распоряжаться временем вместо того, чтобы позволять ему распоряжаться нами. Перестаньте быть шутом у трона времени. Не тратьте его попусту и не поддавайтесь синдрому "нет времени". Вместо этого учитесь распоряжаться временем и тратить его на важные занятия в вашей жизни. Вырвав кнут спешки из рук времени, вы обретете самообладание.

Проблема во времени.. или в вас?

Чувство времени развито у очень немногих людей. Каждый тратит время, и большая его часть проходит впустую, пока стрелки не начинают указывать на то, что мы проигрываем в этой игре. Мы страдаем от чувства неполноценности, за которым неизбежно следуют усталость и депрессия. Неустанное тиканье часов поддерживает перед нашим мысленным взором картину неудачи и ослабляет нашу способность управлять своей жизнью.

Возьмем, к примеру, вас. Есть вещи, которыми вы собирались заняться уже давно: выучить иностранный язык, сшить платье, посетить какое-нибудь место, написать письмо, поступить на курсы, закончить книгу, сделать... если бы только у вас было побольше времени! Вы та-а-ак заняты! Но... так ли это на самом деле?

Люди ходят на курсы учиться распоряжаться своим временем, но тем не менее оказывается, что у них нет его на занятия, необходимые для достижения успеха. Если вы действительно хотите что-то сделать, то найдете его. Вам не нужен эксперт по распоряжению временем, который объяснит, как это делается. Позвольте привести несколько примеров.

Предположим, я собираюсь нанять вас продавцом косметических товаров. В течение следующих двух суток я буду выплачивать вам сто долларов за каждый проданный тюбик губной помады. Сколько времени вы будете тратить на еду, телефон, телевизор, праздные разговоры или, скажем, просто на отдых в кресле? Будете ли вы разговаривать с человеком, не являющимся потенциальным покупателем? Хорошо. Представьте себе, что вы учитесь в школе. За каждую полученную вами "пятерку" я буду давать вам чек на пять тысяч долларов. Если вы станете круглым отличником, я выплачу вам сто тысяч долларов. Как вы думаете, у вас найдется время на учебу?

Если бы вам были сделаны такие предложения, вы не стали бы штудировать книгу или записываться на курсы, чтобы найти время для бойкой торговли или хорошей учебы, не так ли? Этому есть простое объяснение. У вас появляется крайне желанная цель, и вами овладевает почти неудержимое стремление достичь ее.

Теперь все ясно? Секрет распоряжения временем очень прост: нужно хотеть что-то сделать, а не выражать пожелание сделать это. Все мы мечтаем о большем, но, в сущности, не хотим этого. Мы продолжаем тратить время впустую и в то же время хотим, чтобы его было побольше! Это же нелепо!

Когда мы принимаем решение уложиться во времени, первый шаг заключается не в том, чтобы положить перед собой календарь и начать расписывать дни. Это последний шаг. Сначала нам нужно четко представить себе, почему мы хотим, а не должны что-то сделать. Это достигается через развитие настоящего, философского понимания значения времени в нашей жизни. Механизм достижения цели включается, когда получает эмоциональное побуждение к действию.

Приобретение власти над календарем никоим образом не подразумевает пренебрежительного отношения к нему. Лишь тот, кто знает, как с ним обращаться, может правильно его рассчитывать. Работая вместе со временем, мы можем достичь замечательных результатов. Но сказать легко, а легко ли сделать? От вас не требуется сразу же сдвигать горы. Секрет победы заключается в том, чтобы начать действовать. Как только время оказывается на нашей стороне, самые незначительные наши усилия будут аккумулировать силу и энергию, необходимые для еще больших усилий.

Вы хотите иметь больше времени, но не знаете, с чего начать? Попробуйте вставать пораньше. Этот первый шаг может добавить час-другой к вашему рабочему дню и целые годы - к вашей жизни. Займитесь тем, что вы давно собирались сделать, в свободное время до завтрака. Вы хотите стать эрудитом в какой-либо области? Каждое утро посвящайте полчаса изучению своего предмета, и постепенно приобретете глубокие познания. Эта простая вещь ускользает от внимания большинства людей, постоянно причитающих: "Как-нибудь я хотел бы...", "В один прекрасный день я должен... но мне никак не хватает времени".

Если вы никогда не приступали к выполнению работы, изучению иностранного языка или игре на музыкальном инструменте - вашим подлинным интересам, - это еще не говорит о том, что вы не можете приступить к ним прямо сейчас. Время не выводит нас из игры, нам лишь кажется, что это так. Начинать никогда не поздно. Время безлично. Оно одинаково в каждом своем отрезке. Оно не накладывает на нас ограничений. Ограничения наложены нами самими.

Нужно признать, что в бурной современной жизни трудно избежать спешки. Но мы можем нейтрализовать нарастающее давление, переводя наш разум и нервную систему на "нейтральную передачу", - отбывая утром и вечером в тихую гавань медитации.

Вы можете достичь успеха во всем, если полны решимости наверстать упущенное. Вместо того чтобы ходить в кегельбан каждую неделю, почему бы не заняться чем-нибудь другим? Выкроив лишний вечер, вы получите время для занятий более важными делами.

Многие люди живут по теории "после". У них есть большие планы. Они собираются совершить великие дела... после того, как подрастут их дети, после того, как они сменят работу, после того, как они купят себе новую машину, после того, как они закончат школу, и т.д., и т.п. Это "после" никогда не наступает, но они продолжают надеяться, что в один прекрасный день они получат то, чего хотят.

Однако хотя благоприятная возможность может не один раз постучать в дверь, она редко ждет у входа, пока ее заметят. Раньше или позже мы испытываем расстройство и разочарование.

Делайте то, что вы всегда хотели сделать, прямо сейчас либо по меньшей мере составьте планы сейчас. Запрограммируйте свое подсознание сейчас. Сейчас, а не завтра! У вас никогда не будет больше времени, чем сегодня. Значение имеет только то, как вы потратите отпущенные вам двадцать четыре часа.

Испытайте приключенческий дух. В следующие выходные сходите в парк, съездите в горы или на ближайший морской курорт. Не обращайте внимания на погоду! Вставайте и отправляйтесь в путь!

Пользуйтесь своим воображением. Думайте о покупке билетов туда, куда отправитесь, об упаковке вашего чемодана. Думайте об уходе из дома и о бегстве от тусклой повседневной рутины. Даже если путешествие будет коротким, предвкушайте вслух: "Я уезжаю на следующей неделе".

Хотите совершить путешествие за границу? Самое главное - не терять времени. Составьте план и поезжайте. Не ждите ни секунды. Как только у вас появляется ощущение, что вы должны что-то сделать, сделайте это. Путешествия станут свойственны вам, и вы будете испытывать желание видеть все новые и новые чудеса мира.

Чувство - ключ к надежде. Проникнитесь чувством момента; чувством, что время настало, что вы собираетесь сломать привычные рамки и вырваться на свободу. Надежда приведет в движение могучую внутреннюю силу, которая осуществит ваше желание. Чем больший восторг вы будете испытывать при мысли о желаемом, тем быстрее оно станет действительностью. Поддерживая это состояние сознания, вы привлечете к себе средства и способы испытывать все более волнующие переживания.

Не позволяйте времени распоряжаться вами, распоряжайтесь им сами!

Расстройства и разочарования всегда являются кустарным продуктом. Немного подумав, мы можем понять, что время, лишенное своего кнута, становится сильнейшим поощряющим фактором. Нам нужно учиться любить и ценить его за то, что оно нам дает.

Время имеет значение лишь тогда, когда оборачивается впечатляющим опытом или переживанием; когда оно открывает перед нами возможность приблизиться к пониманию смысла жизни. В зависимости от происходящего нам кажется, что время летит стрелой или еле плетется. Ухватившись за этот факт, мы начинаем понимать ту роль, которую время играет в нашей жизни. Мы можем творить время по собственному желанию.

Позвольте мне привести пример из своей жизни. Моя самая большая страсть - лекционная работа. Я читал более двухсот лекций в год и ценил каждую минуту своей работы. У меня не было никакого писательского опыта, поэтому я считал сочинение книги большим вызовом своим способностям. Однако я научился писать благодаря дисциплине.

Поскольку я предпочитал выступать с лекциями, мне следовало выделить специальное время для сочинения книги, и она имела для меня большое значение, так что я даже временно поступился главной работой. Для достижения этой цели я на два месяца заперся от всего мира. Мои знакомые считали меня умершим, но я лишь работал над рукописью. В конце концов, что такое два месяца моей жизни, если результаты пойдут на пользу многим людям?

Хотя для всех остальных я не существовал, моя жизнь продолжалась для работы. Энтузиазм и восторг творчества позволили мне завершить книгу. Короче говоря, работа над книгой потребовала дисциплины, умения выделить нужное время, а также энтузиазма и восторга творчества.

На свете очень много усталых людей. Им скучно. Они говорят, что им нечем заняться. Как это печально! Они пьют, играют в бридж, вяжут - занимаются чем угодно, лишь бы убить время. Но убивая время, они убивают и свое творческое воображение. У них нет времени на учебу, медитацию или самосовершенствование. Кто-то мудро подметил, что нас учили беречь время и растрачивать нашу жизнь попусту.

Жизнь означает действие. Бездействие означает смерть. Часы идут вперед. Ваше время настало сейчас.

Представьте себе человека, всегда делающего свои дела немедленно. Все, что вы задумываете, должно выполняться сразу же или по меньшей мере обретать форму конкретного плана. Если вы действительно хотите быть эмоционально сильным, здоровым, удачливым и живым, найдите время для размышлений и медитирования над принципами, о которых мы говорили. Чтобы добиться успеха, требуется время. Много времени. Магической формулы не существует. Нужно время, обучение, медитация и действие.

Используйте время, данное вам Богом. Большинство людей не осознает ценность времени, пока жизнь не подходит к концу. Тогда они начинают молить о нескольких минутах. Умирающие отдали бы все что угодно ради еще одного дня жизни. Вы можете потратить следующие сутки на выявление вашего истинного потенциала или на продвижение вниз, к вашей персональной преисподней. Выбор всегда за вами.

Вы неожиданно начнете понимать, что чувство времени ~ это не что иное, как инстинктивная реакция на момент, управляемая присущими человеку хорошим вкусом и здравым смыслом. Вы испытаете новое ощущение контроля над временем и собой, научитесь ослаблять напряжение, мешающее свободному взаимодействию разума и тела. Чем сильнее будет ваше чувство времени, тем более уверенны в себе вы будете. Одна из основных особенностей выдающихся людей - их инстинктивное чувство времени. Это чувство сознательно развивают в себе актеры, радио- и телекомментаторы, художники, танцовщики, писатели и... лекторы.

Я очень остро чувствую время. Перед выходом к публике смотрю на часы. Мое сознание сосредоточено на настоящем моменте. Я думаю об аудитории, которая через минуту вступит со мной в мысленный контакт. Я думаю о том, какие выгоды получат эти люди от слов, которые я им скажу, и о том, какие выгоды получу я от их внимательности и восприимчивости. Я настраиваюсь на работу.

Когда я заканчиваю лекцию, люди подходят и благодарят меня. Я получаю тысячи писем. Игра стоит свеч. Это время не потрачено впустую, ведь моя жизнь стала богаче!

Время должно быть орудием, а не тираном

Вы должны относиться к часам, как художник к своим реквизитам; время не кнут, но кисть, вносящая красоту в создаваемую вами картину. Вы должны осознавать свободу своего выбора и учиться ценить время, не пугаясь его. Другими словами, нужно целенаправленно заниматься своими делами, не позволяя времени давить на вас. Планирование само по себе еще не добродетель.

Эффективное использование времени во многом зависит от умения устанавливать приоритеты. Одним из простейших, но наилучших методов сделать это будет каждодневная запись перед сном шести самых важных дел, запланированных вами на завтра. Перечислите пункты в порядке их важности. Исполнив задуманное, вы испытаете замечательное чувство удовлетворения. После выполнения каждой новой задачи следующая окажется проще, и успех будет сопутствовать вам.

Распределение рабочего времени для рационального его использования - великолепная практика для ума, поскольку, делая это, человек определяет сравнительную важность пунктов, включаемых в дневную программу. Этот тип предварительной оценки, помогающий отделить первостепенное от второстепенного, гарантирует вознаграждение, несравнимое по своей ценности с затратами. Как гласит древняя китайская пословица: "Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага". Вы должны не только сделать этот шаг, но продолжать двигаться вперед.

Разумно распоряжайтесь временем, отведенным вами на выполнение того или иного дела. Не нужно торопиться. Некоторые люди постоянно спешат, но никогда не добиваются больших результатов, чем те, кто размеренно движется вперед. Помните, когда вы в последний раз хотели "сберечь время"? Что вы сделали с ним? Отложили его до того дня, когда оно вам может понадобиться? Временем можно распоряжаться, но нельзя его сберечь. Попытки "сберечь время" приводят лишь к ненужным тревогам и расстройствам. Помните об упомянутом выше предупреждении: сберегая время, вы тратите свою жизнь впустую!

Рациональное использование времени начинается с понимания того, как вы распоряжаетесь им сейчас. Посмотрите на свою повседневную деятельность и решите, что следует изменить.

Беритесь сначала за наиболее неприятную работу. В этом случае вы будете работать усерднее и добьетесь лучших результатов, так как перед вами всегда будет стоять более приятная задача.

Уделяйте внимание распределению времени. Не забывайте оставлять в своем расписании место для составления планов.

Настоящее – самое лучшее время для вас.

Поскольку мы существуем во Вселенной с величественным ритмом времени, наши тело и разум без труда отзываются на повторяющиеся действия. На пути к распоряжению временем никогда не относитесь к регулярности и последовательности в работе, как к рутине, скучной и неинтересной обязанности. Думайте о них, как о том ритме, который придает музыке красоту. Вызов и приглашение вашим способностям - попасть в этот ритм и уловить темп мелодии жизни. Одна из главных целей этой книги - помочь вам обрести уверенность в себе, чтобы вы могли больше радоваться Вашему времени!




Мартин Кео. Время Вашей Жизни

... Чтобы бросить вызов самому себе и студентам я придумал тему, в которой мне самому было необходимо вырасти. Воркшоп назывался "Время Вашей Жизни".

  • Как мы соотносимся с тем, что у нас есть только ограниченное количество времени?
  • Что это значит, иметь "достаточно" времени?
  • Как мы можем расширить время, проявляя внимание к деталям происходящего?

Мне было интересно, сможем ли мы пережить движение времени больше кинестетически, нежели концептуально. Моей целью было сохранить наши исследования эмпирическими и основанными на ощущениях. Я хотел посмотреть, замедляется ли время, когда мы расширяем своё внимание, замечая детали каждого момента.

Меня всегда интересовало время. В юные годы я провёл шесть лет в Мексике и в 1997 году я вернулся, чтобы прожить там ещё три года. В Мексике другое время, оно течёт более медленно, как будто движется по большой неспешной дуге. В США, особенно на севере, кажется, что времени редко бывает достаточно. Такое чувство, что люди страдают от временного голода – они мчатся в лихорадочной спешке, им нужно слишком много успеть сделать, они неестественно худы, подавленны и напряжены. Люди задыхаются от нехватки времени так, как на большой высоте задыхаются от нехватки кислорода. На земле, богатой всевозможными материальными благами и возбуждающими факторами, мы оказались бедняками в том, что касается времени.

Я часто начинаю свои занятия со слов: "Нам некуда спешить, нечего достигать, нет ничего, что нам нужно было бы сделать". Часто за этим следуют вздохи облегчения, и плечи опускаются на один или два сантиметра вниз. Мы склонны сковывать себя временем, пытаясь запихнуть в него так много. И простое слышание того, что времени достаточно, позволяет нам начать расслабляться.

Раньше я жаловался на занятиях, что я хотел бы иметь больше времени. Потом я понял, что становлюсь жертвой желания успеть слишком многое. Сейчас моя мантра – делай меньше. И провожу ли я восьмичасовой воркшоп или пятидесятиминутное занятие, у меня всегда много времени. Я часто снимаю часы в зале, чтобы мы могли выбросить механическое время и войти во время тела.

На воркшопе "Время Вашей Жизни" я начал с того, что спросил каждого участника, как он реагирует на то, что мы проведём вместе семь часов. Воспринимаете ли Вы этот промежуток времени как прямую линию или как кривую? Как это чувствуется? Вы изображаете время, рисуете его? Или чувствуете его кинестетически? Имеет ли для Вас время какую-то текстуру? Похоже ли оно на бархат, на водную гладь, на зудящий сорняк, или оно грубое на ощупь, как шкурка?

Затем мы сделали упражнение на осознанность, которое очень эффективно, для того чтобы успокоить ум и прийти в настоящий момент, чтобы стать присутствующим. Мы обхватываем одной рукой большой палец другой руки. Позволяя рукам отдыхать на коленях, мы чувствуем пульс в большом пальце. Когда мы нашли пульс, мы начинаем отсчитывать его удары назад от десяти до одного, и затем чувствуем ещё несколько ударов. Затем мы обхватываем большой палец другой руки. Так мы проходим каждый палец. Я обнаружил, что такое простое осознавание внутреннего ритма позволяет чему-то в самом центре успокоиться и ум становится более тихим. Это также чудесный способ заснуть ночью, когда ум пытается оставить Вас бодрствующим.

Большинство людей "видят" время как направленное движение. Перед нами – будущее, позади – прошлое. Мы слышим выражения типа: "Теперь это уже позади" или "Посмотрим, что нас ждёт впереди". Я чувствую, что это общепринятое видение времени влияет на наш танец. Оно делает наше движение более линейным и симметричным и менее сферичным и многоликим.

На занятии я предложил вообразить, что время приходит к нам со всех сторон, из целой сферы направлений одновременно, и исчезает в прошлом внутри нас. Время окружает нас – мы потребители времени, мы проглатываем его. Мы использовали этот образ времени, приходящего из каждого направления, как способ медитации на особый порог внутри нас, некое преддверие, где время переходит из будущего, снаружи, в прошлое, вовнутрь. Мы "сидим" на грани времени, у поворотного пункта на перекрёстке времён. Это небольшое изменение нашего видения времени с линейного на сферическое поменяло наше ощущение времени с визуального на кинестетическое. Когда мы медитировали на движении времени, мы играли, помещая порог, где время переходит в прошлое, то в мозг, то в сердце, в живот, в пах и на кожу. Мы делали себя пористыми, восприимчивыми для времени, чувствуя, как оно проходит внутрь нас. Из этого места осознанности, из чувствования времени в движении мы начали двигать наши тела. Мы позволили скорости времени двигать нас. Мы наполнили свои паруса временем, ища место, где движение происходит без усилий.

Если кричать в каньон, то можно заметить, что для каждого ущелья есть своя собственная высота и сила звука, при которых эхо возвращается наиболее чистым и ясным. Точно так же и у каждого человека есть ритм, в котором он может двигаться с ясностью и чистотой. Тогда человек не заставляет себя двигаться, а позволяет скорости двигать себя. Люди могут двигаться очень долго, как только они находят этот ритм. И на занятии в течение получаса или часа мы двигались, "объезжая" время.

Эта работа развилась в работу с партнёром. С новой информацией и сложностями, которые возникают при появлении партнёра – ожиданиями, суждениями и реакциями – становится сложным сохранять осознавание движения времени. Нам было необходимо замедлиться. Потребовалась некоторая практика, чтобы внутренне достаточно успокоиться, для того чтобы достигнуть такого состояния, в котором мы могли бы кинестетически переживать танец с партнёром как воплощение движения времени. В этой точке воркшоп вышел на финишную прямую и сфокусировался на том, как оставаться в этом тихом месте внутри, танцуя на разной скорости и в разной динамике.



Часть 2. Искусство Ожидания

- Тише, - сказал я душе, - жди без надежды,
Ибо надеемся мы не на то, что нам следует; жди
без любви,
Ибо любим мы тоже не то, что нам следует; есть
еще вера,
Но вера, любовь и надежда всегда в ожидании.

Жди без мысли, ведь ты не созрела для мысли:
И тьма станет светом, а неподвижность танцем.
Т. С. Элиот

Работа со временем привела нас на нежданную просёлочную дорогу, где обитает ожидание. Я заметил, что люди, которые привносят в Контактную Импровизацию наиболее широкую палитру цветов, из самого сердца своего движения привносят спокойную тонкую путеводную нить – неподвижность, безмолвие, тишину. Такое чувство, что среди скорости и бурной деятельности, посреди урагана активности всегда присутствует глаз тишины. Я ощутил, что в таких танцорах есть место, которое находится в состоянии ожидания.
Словарное определение слова "ожидание" (английского слова "waiting") в частности гласит: "Быть доступным или в находиться в состоянии готовности, ожидать с большим нетерпением, оставаться или отдыхать в ожидании чего-либо, присутствовать или сопровождать, парить над землёй, пока не появится добыча. Этимология: от старо-верхне-германского слова wachton – быть ясно осознающим (to be wide awake).

Я соотношу ожидание с "ясным осознаванием" и с "быть в готовности". Идея "парения над землёй, пока не появится добыча" тоже радует моё воображение. Ожидание – это парение с широко открытыми глазами.
Я долгое время искал эту тихую тонкую путеводную нить, обитающую в самом сердце моего существа. Когда мне было около двадцати лет – кажется, это было уже много жизней назад – я годами жил в Дзен Центрах и проводил время, посещая монастыри на Дальнем Востоке. Это включало ежедневную практику медитации и ежемесячные ретриты. Тогда я обнаружил, что мой ум любит двигаться и не в восторге от возможности посидеть спокойно.
Когда я открыл для себя Контактную Импровизацию, я чувствовал себя так, как будто войдя в некое помещение, я заранее знаю расположение мебели – я чувствовал себя как дома. Тогда я отказался от должности директора Дзен Центра "Пустые Ворота" в Беркли, отдал все свои мантии и чаши и предался танцевальной жизни. Для моей конституции оказалось более лёгким успокаиваться во время движения, чем во время просиживания моего бочонка на подушке.

Когда я покинул Дзен Центр, я всё равно хотел продолжать заниматься какой-нибудь регулярной практикой. Зная, что движение для меня более лёгкий способ, я решил заняться йогой. Но я обнаружил сопротивление рутинным занятиям и никогда не мог их поддерживать. После десятилетий постоянных бросаний-начинаний я спросил себя, почему я вечно избиваю себя из-за этого? Как я могу найти тропинку к лёгкости? Я играл с различными форматами, пока не нашёл, что я могу заниматься йогой по шесть минут каждое утро. Шесть минут. Это работает. Я делаю это с радостью. Это ощущается так, как будто я ещё могу сделать больше, и на следующий день я счастлив возвращаться к практике. И на протяжении многих лет эти шесть минут сложились и во время, и в эффект.

Исследуя, что может сделать такой занятый ум, как мой, более тихим и спокойным, я нашёл и другие методы, такие например, как медитация "на пальцах" (концентрация на пульсе в пальцах), описанная ранее. Большинство этих простых медитаций погружают человека куда-то в тело и в ощущения:

слушание самого далёкого звука / слушание звука, который находится прямо в ушах

  • дыхание через рот и через нос одновременно
  • медленное, мягкое ласкание своего тела
  • маленький танец стоя
  • осознавание перехода между выдохом и вдохом и перехода между вдохом и выдохом.

Ещё одной из моих самых любимых медитаций меня научил учитель випассаны Джек Корнфильд – это медитация с изюмом.

Возьмите одну изюминку и подержите её в своей руке. Почувствуйте её вес. Пальцами ощутите текстуру и плотность её кожицы и мякоти. Поднесите её к носу и осознайте топографию аромата этой единственной изюминки. Рассмотрите долины и пики, светлые выступы и тёмные расщелины. Затем положите её в рот, закройте глаза и посвятите пару минут тому, чтобы полностью пережить и осознать процесс поедания единственной изюминки. Отметьте, как изменяется траектория вкуса, пока изюминка лопается у Вас во рту. Заметьте, как образуется поток слюны, и почувствуйте, как химия Вашего тела изменяет вкус этой изюминки. Ощутите послевкусие, которое ещё осталось после того, как Вы её проглотили, а затем – эхо этого послевкусия.

Выполнение этого упражнения на осознавание в качестве разминки раскрывает тело и способность заняться Контактной Импровизацией. И тогда чувства начинают пробуждаться и раскрываться, а суставы как бы смазываются и смягчаются, создавая готовность быть внимательными к своим ощущениям, когда мы входим в движение.

Мы начали второй вечер с изюма. Продолжать осознавать послевкусие изюминки очень важно, так как это учит нас чему-то об ожидании. Когда я танцую с людьми, у которых есть ясное качество ожидания, я замечаю, что, двигаясь, они как бы стремятся распространить то место, где они только что были. Они всё ещё пробуют на вкус и слушают эхо того, что было. Как их партнёр в танце, я получаю шанс иметь дело с широким спектром возможностей: я могу быть там, где движение только появляется, чтобы начаться и продолжаться, или там, где оно находится прямо в "сейчас", или я могу быть с тем, где движение только что было и откуда оно только что ушло.

Чтобы нарисовать себе картину этого, представьте, что Вы танцуете с партнёром, вы оба стоите на ногах и находитесь в физическом контакте. Ваш партнёр начинает сгибаться, складываться вниз, к полу, мягко сгибаясь в лодыжках, коленях и в области таза. Но, сгибаясь, Ваш партнёр оставляет одну руку наверху, примерно на уровне Вашей груди. В этой точке он может продолжать двигаться к полу или, поместив центр внимания и движения в оставленную наверху руку и используя спирали, вернуться наверх в положение стоя. А у Вас, как у его партнёра, есть выбор соотноситься в своём движении с полом как направлением движения Вашего партнёра, с падающим движением как таковым или с рукой, которая осталась в воздухе у Вашей груди. Оставляя что-то позади, движение Вашего партнёра предоставляет выбор Вам, так же, как и ему самому. В каждый момент присутствует ощущение расслабления в миллиарде возможных выборов. И в этом изобилии выборов, в этой щедрости возможностей границы настоящего становятся шире. И настоящий момент становится более живым во всём том, что он предлагает.

Когда в каждый момент появляется миллиард возможностей, то остаётся меньше шансов для самокритики. Вы менее склонны думать: "О, я упустил это", - потому что есть больше, чем одно "это". Путь, на котором Вы получаете что-то от танца – этот тот же путь, на котором Вы отдаёте, жертвуете танцу, и тогда Вы меньше пойманы идеей правильного и неправильного.

Годами меня интересовало, как я, как вообще человек может увеличить свою способность оставаться в этом безмолвном сердце существования. Что я обнаруживаю всё чаще и чаще, так это необходимость отпустить контроль, отбросить владычество и позволить животному мозгу и телу иметь более сильный голос. В нас есть внутренний диктатор, который требует фиксированных и неизменных решений. Он скорее хочет обладать единственной картиной реки, чем позволить реке течь. (Мой внутренний диктатор также хочет, чтобы мои занятия были занимательными). Как мы можем развить свою способность жить в мире, где нет готовых решений?
Джеймс Хиллман говорит об этом состоянии, когда пишет такие строки:

Но чтобы пожать эти плоды, требуется умение принимать самость, которая остаётся неясной и многозначной, независимо от того, насколько близко она рассматривается. Сама природа самости - текучая, активная, наполненная неразрешимыми противоречиями – остаётся по ту сторону своенравных требований эго иметь логически последовательную систему.

Это похоже на путешествие автостопом. Когда Вы стоите на обочине, Вы не знаете, остановится ли кто-то, чтобы подбросить Вас, и произойдёт ли это через несколько минут или через несколько дней. Ты бросаешь самого себя в собственную судьбу: частью этого является выбор, а частью – полная самоотдача.

Во второй уикенд нашего воркшопа мы танцевали с идеей оставления чего-то позади, работая с идеей завершения – позволения каждому движению, каждому мгновению танца быть семенем для следующего движения. Мы пытались успокоить своё сознательное и бессознательное своеволие и упрямство, позволяя каждому моменту завершаться в следующем мгновении.
Также мы делали упражнения, которые помогали нам развить способность находиться в дезориентации, придавая больше значения завершению того, что есть в данный момент, чем нахождению потерянного центра – даже когда мы потеряли баланс, или находимся высоко над полом, или в состоянии большого возбуждения. И особенно в эти моменты мы старались оставлять что-то позади, оставаться спокойными в центре, удерживать образ "парения над землёй в ожидании добычи" - мы занимались ожиданием.

Замедлилось ли время в течение этих двух уикендов? Дало ли нам наше сфокусированное внимание больше времени? Сферическое качество нашего времени действительно расширило границы настоящего, как будто появилось больше выборов, возможностей, больше опыта умещалось в каждый момент. Но в конце каждого дня мы все были удивлены, что наше время закончилось так скоро.


Перевод Мадлен Ламу.
Текст с сайта Александра Гиршона






Copyright MyCorp © 2017 Бесплатный конструктор сайтов - uCoz